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适当运动控制血糖

发布日期：2025-02-05

　　适当运动可以消耗多余的葡萄糖，有利于血糖的控制。对于健康人来说，每周150分钟的有氧运动可以帮助增强胰岛素的功能，对抗食物带来的血糖波动。对于糖尿病患者来说，运动是可以明确的降低血糖。研究数据证明，饮食和运动加在一起是可以让病人的胰岛素的功能作用平均增加46.3%，空腹血糖降低7.1%。

　　运动也要应该注意两点：

　　一个是要避开服用降糖药物的时间，以防低血糖的发生。

　　一个是避免高血糖。为了防止高血糖这个情况出现，一个是运动前要做好充分的热身运动，一般要达到10分钟左右。

　　再一个就是运动的时候不要太剧烈。

　　运动作为糖尿病管理这一块的五驾马车之一，对于控制糖尿病的作用是不可小觑的。要想达到降糖的效果，运动时间和运动强度都是有研究的。糖尿病的运动治疗要适时适度，定时定量，坚持一贯，才能收到一个良好的效果。