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立春养生重在养阳

发布日期：2022-01-30

　　立春之后，冬天的阴寒并未消散，还会出现倒春寒等自然现象；而这时由冬入春，人的抗病能力和对气候的适应能力极弱，容易生病。

　　所以立春后的养生，就变得尤为重要，只有抓住重点才能事半功倍，而立春养生，重在生发阳气。

　　《黄帝内经》曰：“春夏养阳，秋冬养阴。”春季是人体阳气生发的季节，应顺应天地阴阳之气，给予适当的调摄，使阳气得以宣达。

　　此时的人体阳气犹如刚刚发芽的幼苗，气血已经从内脏开始向外走了，而此时天气阴寒未消，身体虚弱之人阳气会生发无力，因此我们需要生发阳气！

　　一春不减衣，下厚上薄

　　“春不减衣，秋不戴帽”。立春时节阳气渐生，而阴寒未尽，此时人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的过程，对寒邪的抵抗能力有所减弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒凉的侵袭，毛孔就自动闭合，体内的阳气得不到宣发，以致产生“阳气郁”的现象。

　　此时衣着主张“下厚上薄”，以助春阳升发之势，正如《老老恒言》所云：“春冻未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气。”

　　二助阳养肝，多甘少酸

　　对于肾病患者来说，一年四季都应坚持低盐、低脂、优质低蛋白的饮食原则。对于一般健康人群来说，针对春季容易发生肝气过旺，对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收的时节特点，可食用一些养肝柔肝、疏肝理气的药材和食品，如白芍、荠菜、菠菜、红枣等均是不错的选择。

　　中医认为，“多甘少酸”是春天的饮食原则，而在甘味食物中，以大枣为上佳食品。大枣性温，味甜，具有补脾益气、养血安神的功效。建议将大枣劈开后再泡茶或水煮。

　　三规律起居，动增免疫

　　“肝属木，应于春季”，肝气通达，身体才会轻松、精力充沛；肝气受损，人很容易出现疲劳困倦、眼干目涩等不适。因此，春季首先要“休息”好，过度劳累会严重耗损气血，直接影响肝藏血的功能。“人卧则血归于肝”，在此时提倡早睡早起，规律起居。

　　随着气温回升，立春后人们要逐渐增加户外活动的时间，这可以加快血液循环，有利气血运行。不过由于立春后天气乍暖还寒，这时比较适合进行节奏和缓的运动，可以去户外散步、晒太阳、打太极等，让气血通畅，郁滞阳气疏散，提高免疫力。

　　四梳头养生，穴位保健

　　《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。

　　因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。

　　故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。

　　顺时养生是中医养生的一大原则，按四季特点，春天阳气生发，故立春养生着重于养肝，着眼于保护初生之阳气。

　　阴陵泉穴

　　1.定位：在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。

　　2.推拿方法：拇指点揉法，拇指指端按压穴位作旋转揉动，力度以感觉酸胀为度。

　　总之，立春之后的养生应顺应阳气生发的天地之气，帮助人体阳气发散，才能为健康加分。

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