青岛静康中医肾脏病医院-青岛静康医院肾病
元宵养生 谨记“三宜”开年更健康
发布日期：2022-02-16
元宵节，是中国的传统节日之一。元宵佳节，素来有“南方吃汤圆，北方吃元宵”传统，意味新的一年阖家幸福、团团圆圆。但是，元宵节的必备美食，食用时却有很多讲究！
共话元宵
元宵，亦或称之汤圆，虽寓意美好，却不适宜过量食用！
元宵的主要食材是糯米和糖，外皮部分均以糯米粉，《本草纲目》早有记载，糯米粘滞、难化。《本草逢原》也说，糯米若做粘饼，性难运化，病人莫食。
那么一顿元宵究竟有多少能量呢？以传统的可可元宵为例，如果吃了一碗4个元宵（重量约100克），摄入的能量接近1200千焦，相当于吃了两碗米饭！
（可可元宵）
含有坚果仁的花生、八宝、核桃元宵在提供美味的同时也提供了更多脂肪。新晋“网红”水果元宵和鲜肉元宵受到很多年轻人的追捧，但是部分品牌的鲜肉元宵中食用盐含量较高。
（黑芝麻核桃元宵）
少食人群
① 慢性肾病朋友
慢性肾病患者的饮食原则是低盐低脂优质低蛋白。对于元宵这类黏性高、不易消化食物，并不推荐肾病患者食用。
同时，肾病患者消化系统相对较弱，若食用过多，也会加重肠胃和肾脏的负担，造成肾脏的进一步损伤。
在此，静康中医专家建议，慢性早中期肾病患者可少吃，但中晚期肾病患者，尤其是伴有浮肿、高血压、高血脂、高血糖，以及肠胃功能明显不好的肾功能损伤患者，就不建议吃了。
② 糖尿病朋友
糖尿病患者不能多吃。元宵主要原料是糯米粉，而糯米属于高GI（血糖生成指数）食物，食用过多会使血糖失控，血脂升高，血粘度加重。
另外，糖尿病患者即使吃无糖元宵也要限量，可替代一部分主食。
③ 胃肠道菌群功能紊乱朋友
元宵是由糯米面做成的，黏性较大，不易消化，食后可导致胃痛、胃胀、嗳气、反酸甚至腹泻。因此，胃肠消化功能不良者不建议多吃。
元宵养生
① 宜“春捂”
元宵节是初春回暖的开始，但天气变化多端，民间更有「春寒冻死牛」的说法。
因此，大家需注意春捂和保暖，尤其是慢性病患者以及老人幼儿。
但春捂不是热了也不脱衣，而是「捂下不捂上」，避免寒气入下肢，减少腰腿寒冷情况。
② 宜运动
初春养生还需要配合有助于提高免疫力、振奋精神的运动。
建议大家多做八段锦、太极、踮脚等低强度的全身性运动，每日一练以提高免疫功能，促进新陈代谢，对慢性疾病还有一定的辅助治疗作用。
同时，“走百病”也是明清以来一项颇有特色的元宵传统民俗活动之一。而世卫组织也提出走路是简单易行、强身健体的最佳运动之一。
平时可以多变花样走，走出健康好体态：
☞ 燃脂快走（每次40~60分钟以上）
☞ 防治便秘一字步（即双脚脚掌走在一条线上，形成一定幅度的扭胯，这有助于改善盆腔的血液循环，刺激肠胃的蠕动）
☞ 燃脂交替走走跑跑（先快跑15秒后走路45秒，交替运动20分钟）无论走姿如何变化，一定不要含胸驼背，也不要挺着肚子哦。
③ 宜养肝
春季，是养肝的好时节。春气通于肝，肝喜调达疏泄。也就是说这时候要注意养好自己的精神，平时要少生气、少忧愁、少思虑、少嫉妒等，静心养性，以此来达到养肝，调养身心，促进身体健康的作用。
元宵佳节，除了喜乐与团圆，健康过节必不可少！在此，青岛静康中医肾脏病医院祝福大家：岁岁安康，诸事皆圆！
上一篇：尿蛋白偏高不重视 半年后变成尿毒症 下一篇：三伏养生避免五误区
专家门诊时间
青岛静康中医肾脏病医院版权所有，本站内容严禁复制，非本站内容所有侵权行为本网不负责！鲁ICP备18009955号-27 网站地图
医院地址： 山东省青岛市崂山区株洲路177号科苑经二路北端 青岛静康中医肾脏病医院
交通：市内乘125、126、230株洲路车站下车，往北100米科苑经二纬三交界处
温馨提示：为节约您的时间和费用，本院将派专人专车免费接站、送站 预约接站
联系电话：400 960 2898
医院地址： 山东省青岛市崂山区株洲路177号科苑经二路北端 青岛静康中医肾脏病医院
交通：市内乘125、126、230株洲路车站下车，往北100米科苑经二纬三交界处
温馨提示：为节约您的时间和费用，本院将派专人专车免费接站、送站 预约接站
联系电话：400 960 2898
鲁公网安备 37021202000439号