青岛静康中医肾脏病医院-青岛静康医院肾病
炎炎夏日，5类常见饮料这样选才谨“肾”
发布日期：2021-06-15
炎炎夏日气温一高，出汗就多，补水就成为此时的必修课。静康中医专家表示，人的饮水量通常应该保证每天不少于1500-2000毫升，尤其是夏季，更应保证这个量。
此时，很多人会选择一些消暑降温的饮料。但选择夏日饮料也有学问，胡乱选择，不但容易伤脾胃，还会摄入不少不良添加剂对人体造成不利影响。
为此，静康中医专家就日常生活中常见的5种饮料给予建议：
第1类：含糖饮料
不建议喝
可乐和果汁都属于含糖饮料的一种，所以果汁比可乐，可能也好不到哪去！
特别强调其中的袋装果汁，它也属于含糖饮料中的一种。
从果实到果汁，不仅流失了营养，还摄入了过量糖。
因为果汁在制作的过程中会额外加入很多人工糖，比如蔗糖、葡萄糖、果糖、淀粉糖浆、麦芽糖浆等。
第2类：咖啡
可以适量喝无糖咖啡
咖啡中含有咖啡因，可利尿。对于健康人群来说，喝无糖咖啡有助于降低患痛风的风险。
在不影响睡眠的情况下，根据自身情况，可适量饮用无糖咖啡。
第3类：奶茶
不建议喝
虽含有大量水分，但也含大量反式脂肪酸或糖类等。另外，据上海消保委的调查，一杯奶茶中咖啡因的平均含量达270mg，最高的含量为428mg，也就是说1杯奶茶=3.5杯美式咖啡！=7罐红牛！
快速大量的摄入咖啡因，会引起身体与生理的不良反应，比如神经过敏、易怒、焦虑、失眠等。
如果长期过量的摄入，容易引起心血管疾病、高血压和骨质疏松等。
第4类：温开水
建议喝
虽然它口味寡淡，甚至让人觉得有些平平无奇，但它对身体的好处，相当多！
早起喝水吗？
喝！早起喝一杯温开水，可以降低血液黏度，增加循环血容量，所以早起一杯热水对身体是有益的。
一天该喝好多水？
想喝的时候就喝，别忍渴，不口渴时也没必要为了喝水而喝水。
需要特别强调的是，有尿结晶、痛风问题的人群来说，多喝水可以帮助排出代谢废物，应该按照医嘱喝水。
第5类：茶
建议喝（但注意这些！）
茶叶中含咖啡因，有利尿排毒之效，加之饮茶增加水的摄入，可降低肾结石发生的风险。
如何选择品类？
一年四季推荐喝的茶品类不同
春天人体和大自然一样处于舒发之际，可选择花茶。花茶甘凉，具有芳香辛散之气，令人精神振奋，心情舒畅，大脑清醒。
夏日暑热，人体津液消耗大，推荐喝绿茶。绿茶性寒，有利于清凉降火，也能止汗，并且还富含氨基酸、维生素以及矿物质。因此多喝绿茶既能消暑解渴，又能增添营养。
秋季“燥气当令”，人容易口干舌燥，此时青茶最为理想。青茶又称乌龙茶。乌龙茶性平，可润燥生津、清除体内积热，帮助机体适应自然环境变化。
冬天气温低，寒气重，因而更适宜选用属性温和的茶叶。红茶可暖胃御寒，同时增加抵抗力，因此建议冬季饮红茶。
均可饮黑茶。黑茶属于后发酵茶，茶性温和，滋味醇厚回甘，刺激性不强。此外，黑茶与其他茶品一样富含茶多酚，可调节人体血脂、血糖及尿酸水平，是一种四季皆宜的健康饮品。
如何选择喝的水温？
不建议喝过烫的茶。刚泡好的茶，一定要放一放，晾一下再喝。
适当饮热茶，有助于保护肾功能。但需注意饮茶虽好，可不能太贪杯哦（不然肾会抗议哦）。
此时，很多人会选择一些消暑降温的饮料。但选择夏日饮料也有学问，胡乱选择，不但容易伤脾胃，还会摄入不少不良添加剂对人体造成不利影响。
为此，静康中医专家就日常生活中常见的5种饮料给予建议：
第1类：含糖饮料
不建议喝
可乐和果汁都属于含糖饮料的一种，所以果汁比可乐，可能也好不到哪去！
特别强调其中的袋装果汁，它也属于含糖饮料中的一种。
从果实到果汁，不仅流失了营养，还摄入了过量糖。
因为果汁在制作的过程中会额外加入很多人工糖，比如蔗糖、葡萄糖、果糖、淀粉糖浆、麦芽糖浆等。
第2类：咖啡
可以适量喝无糖咖啡
咖啡中含有咖啡因，可利尿。对于健康人群来说，喝无糖咖啡有助于降低患痛风的风险。
在不影响睡眠的情况下，根据自身情况，可适量饮用无糖咖啡。
第3类：奶茶
不建议喝
虽含有大量水分，但也含大量反式脂肪酸或糖类等。另外，据上海消保委的调查，一杯奶茶中咖啡因的平均含量达270mg，最高的含量为428mg，也就是说1杯奶茶=3.5杯美式咖啡！=7罐红牛！
快速大量的摄入咖啡因，会引起身体与生理的不良反应，比如神经过敏、易怒、焦虑、失眠等。
如果长期过量的摄入，容易引起心血管疾病、高血压和骨质疏松等。
第4类：温开水
建议喝
虽然它口味寡淡，甚至让人觉得有些平平无奇，但它对身体的好处，相当多！
早起喝水吗？
喝！早起喝一杯温开水，可以降低血液黏度，增加循环血容量，所以早起一杯热水对身体是有益的。
一天该喝好多水？
想喝的时候就喝，别忍渴，不口渴时也没必要为了喝水而喝水。
需要特别强调的是，有尿结晶、痛风问题的人群来说，多喝水可以帮助排出代谢废物，应该按照医嘱喝水。
第5类：茶
建议喝（但注意这些！）
茶叶中含咖啡因，有利尿排毒之效，加之饮茶增加水的摄入，可降低肾结石发生的风险。
如何选择品类？
一年四季推荐喝的茶品类不同
春天人体和大自然一样处于舒发之际，可选择花茶。花茶甘凉，具有芳香辛散之气，令人精神振奋，心情舒畅，大脑清醒。
夏日暑热，人体津液消耗大，推荐喝绿茶。绿茶性寒，有利于清凉降火，也能止汗，并且还富含氨基酸、维生素以及矿物质。因此多喝绿茶既能消暑解渴，又能增添营养。
秋季“燥气当令”，人容易口干舌燥，此时青茶最为理想。青茶又称乌龙茶。乌龙茶性平，可润燥生津、清除体内积热，帮助机体适应自然环境变化。
冬天气温低，寒气重，因而更适宜选用属性温和的茶叶。红茶可暖胃御寒，同时增加抵抗力，因此建议冬季饮红茶。
均可饮黑茶。黑茶属于后发酵茶，茶性温和，滋味醇厚回甘，刺激性不强。此外，黑茶与其他茶品一样富含茶多酚，可调节人体血脂、血糖及尿酸水平，是一种四季皆宜的健康饮品。
如何选择喝的水温？
不建议喝过烫的茶。刚泡好的茶，一定要放一放，晾一下再喝。
适当饮热茶，有助于保护肾功能。但需注意饮茶虽好，可不能太贪杯哦（不然肾会抗议哦）。
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温馨提示：为节约您的时间和费用，本院将派专人专车免费接站、送站 预约接站
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