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远离尿毒症应注意清淡控制饮食不要憋尿！

发布日期：2022-04-20

　　不少朋友在早晨吃饭的时候，喜欢吃一些重口味的食物，比如豆腐乳、咸菜、腊肉等。

　　然而，经常吃这类重口味的食物，就会使得摄入的食盐超标。吃太多的食盐，就会增加肾脏的负担，久而久之，肾脏也可能会“累病”。肾脏生病了以后，就可能会逐渐进展成尿毒症。

　　很多人在早晨起来的时候，由于赶着去上班就选择了憋尿，殊不知长期这样会损害肾脏。

　　一两次的憋尿问题不大，但是长期憋尿可能会造成细菌在膀胱内滋生。当憋尿引起尿液反流的时候，尿液中的细菌、有害物质就可能会进入到肾脏中，进而引起反流性肾脏病和肾盂肾炎。久而久之，就会导致肾脏的结构发生改变，当肾脏的功能下降到一定程度的时候，就会进展成尿毒症。

　　不少人在白天工作忙，所以吃得并不多。然而，到了晚上以后，就开始大鱼大肉了，而大鱼大肉本身就会增加肾脏的负担。与此同时，大鱼大肉久了，就容易吃胖，而肥胖本身就会带来很多问题，比如高血压、糖尿病、高尿酸血症等。

　　因此，在晚上的时候，应该注意控制能量的摄入，尽量避免大鱼大肉。

　　要想让肾脏更加健康，那就应该坚持运动。这个主要是运动可以促进血液循环，进而改善肾脏的血液供应。

　　这里推荐大家选择有氧运动，比如散步、快走、慢跑、做体操等。由于散步比较容易坚持，而且安全性也比较高，因此中老年朋友可以把散步作为首选。

　　运动不可三天打鱼，两天晒网，每次运动的时间应该控制在30分钟左右，每周运动的次数不低于5次。运动量并不是越大越好，以第二天不感觉到疲劳为宜。

　　除此之外，为了预防尿毒症，还应该注意定期体检、避免熬夜、戒烟酒、控制体重达标、控制好慢性病、避免滥用药物。很多肾脏病在早期的时候是没有什么明显症状的，但是这些肾脏病却是实实在在地损伤肾脏。如果我们定期体检，那就可以提前发现肾脏存在的问题。如果我们对肾脏存在的问题进行干预，那就可以显著降低尿毒症的风险。

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