夏至高发病症

夏季气候炎热，人体生理功能也会随之发生一系列变化，如食欲下降、心情烦躁等，导致抵抗力下降。同时高温、高湿的气候又给病原微生物繁殖创造了良好的条件。

夏天是多种疾病的高发期，例如消化道疾病、心脑血管疾病、上呼吸道感染等症，炎症又极易引起肾病复发，因此，也称之为“多事之夏”。

夏至养生要点

一 保证睡眠莫贪凉

夏至是人体阳气最为浮盛的时候，容易出现咽痛、牙痛、口腔溃疡等上火症状。

应尽量早睡，避免熬夜损阴伤阳，有条件的应尽量睡午觉。

另外，夏日炎热，腠理开泄，容易受风寒湿邪入侵，对于免疫力低的人群，应尽量少开空调，需要使用时，室内外温差不宜过大。

二 适食酸味忌寒凉

中医认为多食酸味可固表敛汗。

此时可适当多吃酸味，如乌梅汤，即是夏季保健良品。

需要注意的是，切忌为贪图一时畅快，大量食用寒凉之品。

从阴阳学角度看，夏月伏阴在内，《颐身集》有载“夏季心旺肾衰，虽大热，不宜吃冷淘冰雪、蜜水、凉粉、冷粥，饱腹受寒，必起霍乱”。

故西瓜、绿豆汤等虽是解渴消暑之品，也不可过食或冰镇食之，避免损伤脾阳。

肾病患者更应温食为主，避食生冷，谨遵医嘱，科学饮食。

三 运动舒缓防过汗

春 夏养阳，秋冬养阴。

夏至为一年中日照最长、强度最大的时期，此时节若运动过激，容易大汗淋漓，汗泄太过，则耗伤阴液，亦损阳气。

故此时运动宜舒缓，避开烈日炽热之时，加强防护，最好选择在清晨或傍晚天气较凉快时，在空气较为清新的地方，选择散步、八段锦、太极拳等舒缓的运动。

四 调息静心自然凉

夏至天气炎热，人们心情易烦躁，嵇康在《养生论》中说：“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”

所以夏至情志养生要调息静心，以保神清气和，心情舒畅。

五 警惕“冰箱肠胃炎”

大多数人直觉认为，冰箱温度低，内里存放的食物都是安全的。

但冰箱并非“保险箱”！由于夏季不少人习惯于在冰箱中长期储存大量食物，又不定期清洁冰箱，食物在冰箱中保存时间过久，各类细菌尤其是大肠杆菌就会在湿冷的环境中滋生，食用时加热不充分，细菌就会入侵胃肠从而引发“冰箱性胃肠炎”。

因此夏天最好不要剩菜，尽量少做，一次吃完。