肾脏损害是长期积累的结果，在日常生活中，有很多我们经常忽略的行为，反而是最伤肾的。

一 、长期久坐，缺乏运动

常坐不动会使臀部周边穴位长期受到挤压，从而导致经络不畅，腰酸背痛。久坐还会压迫膀胱经，使膀胱经功能受损导致肾功能下降。

二 、熬夜上瘾，透支健康

近年来，年轻人熬夜成为常态。但是熬夜对肾的伤害特别大，也最为严重。肾脏通常11点就开始休息，如果你加班加点不睡觉，它也需要加班加点，长期下来就会透支肾脏健康。

三 、喝水太少，偏爱饮料、酒

肾脏发挥作用离不开水，每人每天摄入2000-3000毫升水更有利于肾脏发挥排毒作用，但如果喝水过少则会造成毒素蓄积。饮料中不仅含糖分高，还含有各种添加剂，有些添加剂是很难分解消化的，长时间沉积对肾脏很不利。

抽烟喝酒，最为伤肾。喝完酒后，身体主要靠肾脏来排解酒精。长期大量饮酒，会造成肾脏超负荷运行，加重肾脏负担，还可能会引起肾脏排毒功能不畅，伤害肾脏健康。

四 、滥用药物，伤身伤肾

药能治病，也可能致病！一些肾毒性药物会直接造成肾损伤，甚至导致肾衰竭，如含马兜铃酸的中草药，抗生素，消炎镇痛药物，大量滥用会使肾脏排毒负荷加重，引起肾损害。所以在用药前一定要遵医嘱，不可大意。

五 、习惯憋尿，易发肾炎

有些人习惯憋尿，也有人忙于工作，没时间去上厕所。殊不知这种行为最为伤肾，长时间憋尿，容易引发尿路感染和肾盂肾炎，一旦这种状况发作，引起尿路疾病，不易治愈。

六 、口味太重，增加肾负担

口味重，偏爱吃油炸、辛辣、过甜或过咸等味道的食物，往往这类食物会让身体摄入过多的油脂、胆固醇、盐分等物质，从而加重肾脏负担。

以盐为例，营养膳食指南中规定成人每天摄入盐应以不超过6g为宜，如果超标易引发高血压、肾脏病等多种疾病。摄入过多盐分需要身体调到更多水稀释掉，此时肾脏需发挥调节水的作用，继而加重肾功能负担。

所以，为保护我们的肾脏健康，在日常生活中，一定要注意这些不经意的伤肾习惯。