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冬季护肾三部曲

发布日期:2018-02-06 11:31:49

 祖国医学认为,寒为阴邪,易伤阳气。由于人身之阳气根源于肾,所以寒邪最易中伤肾阳。可见,冬季养生,首当养肾。

《黄帝内经》说:“肾者,主蛰,封藏之本,精之所处也,其充在骨。”既然肾脏是封藏之本,冬天应该重点养护的脏腑理应为肾。

青岛静康中医肾脏病医院专家介绍:养肾很重要,方法其实也简单,日常生活中最平凡的保健方法对于养肾就有裨益。

一、冷面

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冷面,是用水温20℃左右的水洗脸,注意并非是水龙头里直接放出来的冷水,太冷的水反而容易将毛细血管冻裂。

冷水洗脸,可以让头脑保持冷静,增强面部血管弹性,增强面部皮肤弹性。如果有时间,用冷热水交替洗脸,效果更好。

二、温齿

温齿,是用水温35℃左右的水刷牙和漱口。

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牙齿和牙龈在35℃左右温度下才能正常新陈代谢。所以,一口冰水下去,很可能就冻到了牙髓。

“齿为肾之余”,也就是说肾气在身体主要器官运行之外,掌管牙齿。养护好牙齿,也就是维护肾脏的靠谱行为。

三、热足

热足,是指睡前用45-50℃略高于人体体温的水泡脚按摩。

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常言道:寒从足下起。

脚是人体内距离心脏最远的支端,也是人体里肾经、脾经、肝经这三条阴经和膀胱经、胃经、胆经这三条阳经的交接点,在运转气血方面有重要的作用。

用手朝脚跟的方向握住脚趾,当中凹下去的那个窝,就是足底的涌泉穴,是肾经的起点,每天坚持按压30次,能补肾、畅通二便。

青岛静康中医肾脏病医院专家介绍冬季护肾还应注意以下几点:

1.注意保暖:

保暖是冬季里尤为重要的一点,保暖不仅能抵御寒气进入,帮助预防感冒,并且能够起到保肾养肾的效果。

2.注意性生活:

冬季养肾,必须控制好生活频率,不然很容易损伤肾精,导致出现神疲乏力、头昏眼花、畏寒怕冷、阳痿腰冷等肾虚症状。

3.多食用可帮助补肾的食物:

生活中很多食物都能够帮助起到益气补肾的作用,因此冬季饮食中应注意多食用一些对身体有益处的食物,如山药、黑米、黑木耳、海参、芡实等。

关键词:三部曲
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