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肾友记住这4点可养护心血管!

发布日期:2018-01-10 10:08:28

 在我国,心血管病如脑中风、心肌梗死、心源性猝死,是引起居民特别是广大肾友非正常死亡的首要原因。

心血管病不会空穴来风,多是由长期不健康的生活方式引起!因此,肾友在日常养护心血管,改变不良的生活习惯才是重点。

青岛静康中医肾脏病医院专家为您详细介绍:养护好心血管注意以下四点!

一、戒烟

吸烟,是心血管病的第一大危险因素!

调查发现:吸烟的女性比不吸烟的女性,心肌梗死的概率高6倍!而男性每天抽20支烟,比从来不吸烟的男性,心肌梗死的概率高3倍!

 
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二、适当运动

久坐不动,缺乏身体活动,是导致心血管病的另一项危险因素。

不一定需要多么大强度的运动才能起到保健效果。

一周至少5天,每次抽出半小时,进行慢跑、广场舞、散步、游泳、瑜伽......都可明显减低因心血管病死亡的风险。

 
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三、健康饮食、保持体型

没有健康的“瘦子”,也没有健康的“胖子”,在医学上,太胖或者太瘦,都是病态的。

肥胖或者营养不良,都可以导致心血管疾病的患病风险增加。

对于体重轻的肾病患者,要努力提高体重,注意能量的摄入。

对于体重超重的肾病患者,要控制食量,坚持运动锻炼来减轻体重。

 
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四、维持良好的血压、血糖、血脂

高血压、高血脂、高血糖共同被称为“三高”,这三高长期不控制好,心血管病迟早会找上门。

理想的血压状态是维持在130/80mmHg以下,对于老年人,这个血压值可以适度放宽至140-150/80-90mmHg

血糖和血脂在生化检查中都能有所体现。

如果有高血压、高血糖、高血脂,应该遵医嘱积极控制好。

养护心血管,优选这些食物

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青岛静康中医肾脏病医院专家提醒您:病患者更要注重心血管的养护,希望大家牢牢记住以上四点,多食用能够养护心血管的食物,保护好自己的心血管。

中医认为“水火既济”、“心肾相交”,即心火必须下降于肾,助肾阳以温肾水,使肾水不寒,肾水必须上济于心阴以使心阳不亢。因此,心肾两脏可以说是互相依存,唇亡齿寒。

关键词:心血管
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